Bulan Ramadhan yang dinanti umat muslim seluruh dunia telah tiba. Kewajiban utama seorang muslim pada bulan Ramadhan adalah menahan lapar dan dahaga dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari.
Gimana ya caranya agar tetap bugar selama berpuasa? Secara, kalau tubuh lemes tak bersemangat sedangkan kerjaan yang harus dilakukan di rumah, di sekolah, di kampus, atau di kantor segudang LUAR BIASA menumpuk. Kapan kelarnya?? Bisa-bisa semaput duluan atau yang paling sering dinyap-nyap deh sama orang rumah, guru, dosen, atau atasan. Dan yang paling parah akibatnya adalah......rumah kayak kapal pecah, dapet nilai jelek, terancam di-DO, dan yang paling PAHIT adalah terancam nggak dapat THR gara-gara produktivitas kerja menurun.
Aaaaaarrggghhhhh.....!!!
Apa aja sih persiapannya biar Puasa Berkah, Aktivitas Jalan Terus...Let’s Check This Out!
Terdapat dua waktu penting untuk menyuplai energi di bulan Ramadhan, yaitu saat SAHUR dan BERBUKA. Mengapa demikian?
Saat Sahur
Pilihlah makanan yang lebih BANYAK mengandung SERAT (beras merah, sayur dan buah, serealia) dan SEDIKIT GULA SEDERHANA (teh manis, kopi, sirup, minuman bersoda). Serat lebih lama dicerna sehingga energi yang diperlukan oleh tubuh dapat disuplai dari serat tersebut, sedangkan gula sederhana lebih cepat dicerna sehingga energi tubuh lebih cepat terpakai.
Saat Berbuka
Berbeda dengan sahur, makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka adalah BANYAK mengandung GULA SEDERHANA dan SEDIKIT SERAT. Semua kriteria tersebut terdapat pada kurma.
Perbanyak makan sayur dan buah ya di kedua waktu penting itu. Manfaatnya agar tubuh tetap segar dan bugar. Jadi setiap orang yang melihat kita juga ikutan fresh.
Terakhir, jangan lupa untuk berolahraga. Puasa-puasa olahraga??Tambah lemes dong??Tenang...ada tips cerdasnya kok J
Beberapa ahli menyarankan, waktu olahraga yang baik saat puasa adalah sore hari menjelang berbuka. Sehingga kelelahan saat berolahraga dapat diatasi saat berbuka nanti. Atau bisa juga saat pagi hari setelah sahur atau sholat subuh. Nggak perlu khawatir dehidrasi, karena mataharinya masih malu-malu untuk muncul.
Kesimpulannya kalau kita ingin tetap bugar saat berpuasa adalah makan dan minum sesuatu yang baik dengan jumlah yang baik dan pada waktu yang baik pula. Olahraga teratur dan istirahat yang cukup sebagai tambahan suplemen selama berpuasa.
Puasa BERKAH
Aktivitas LANCAR
THR tetap MELIMPAH (lumayan buat beli produk-produk di LAZADA sama daging rendang..he) ^_^
